Ngoài các giải pháp kích thích mọc tóc bằng thuốc hay các liệu pháp dân gian thì việc bổ sung nguồn dinh
dưỡng đầy đủ cũng rất cần thiết. Bởi tóc được nuôi dưỡng bằng các chất dung nạp vào cơ thể có vai trò
cấu thành nên chúng như vitamin, canxi,… Như vậy bạn cần biết ăn gì để tóc mọc nhanh và khỏe mạnh,
ngăn ngừa hư tổn.
Cơ thể thiếu chất gì khiến tóc bị rụng?
Nguyên nhân rụng tóc ở mỗi người đôi khi không giống nhau. Có thể đó là do di truyền, do bệnh lý hoặc do cơ thể thiếu hụt một số dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của tóc. Như vậy, nếu muốn tóc mọc nhanh thì cơ thể không nên thiếu các chất dinh dưỡng sau:
– Biotin
– Protein
– Kẽm
– Sắt
– Vitamin C
– Omega 3
– Axit béo
Nếu không được cung cấp đầy đủ hàm lượng dinh dưỡng của các chất này, chắc chắn tóc của bạn sẽ yếu, dễ gãy rụng và có nhiều tình trạng hư tổn khác. Nhưng bạn có biết những chất đó có trong món gì chúng ta nên ăn hàng ngày? Sau đây sẽ là câu trả lời cụ thể.
Ăn món gì để tóc mọc nhanh?
Các loại đậu hay hạt bổ dưỡng như óc chó, hạnh nhân, hạt dẻ,… giúp bổ sung biotin và vitamin nói chung
– Trứng gà hoặc trứng vịt giúp tăng cường lượng protein và kẽm.
– Hàu là món ăn giàu kẽm giúp tái tạo tế bào mới nhanh chóng.
– Khoai lang chứa nhiều beta-carotene để sản sinh lượng dầu tự nhiên trên da đầu, bảo vệ nang tóc.
– Quả bơ chứa nhiều axit béo tự nhiên tốt cho mái tóc, có thể ăn hoặc dùng bơ ủ tóc.
– Ăn rau xanh để bổ sung sắt, các loại vitamin, ngoài chăm sóc tóc còn đáp ứng nhu cầu làm đẹp.
– Nước cam, nước chanh, dâu tây, quất, hồng xiêm chứa lượng vitamin C dồi dào cho tóc phát triển và hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
– Cá hồi cung cấp omega 3 giúp mái tóc suôn mượt, kích thích tóc mọc nhanh, chắc khỏe.
– Thịt bò, thịt heo ăn thường xuyên giúp bổ sung kẽm, sắt và protein cho tóc mọc nhanh.
– Socola hoặc cacao là nguồn kẽm lỡn giúp kích thích da đầu sản sinh lượng dầu tự nhiên cho tóc phát triển tóc, giảm các hư tổn như khô xơ, chẻ ngọn, gãy rụng.
– Sữa và các chế phẩm từ sữa, hải sản, mầm giá đỗ, trà xanh,… cũng là các loại thực phẩm bổ sung dưỡng chất cần thiết cho việc cấu tạo nên sợi tóc và kích thích tóc mọc nhanh. Hàng ngày bạn nên ăn uống những món kể trên, linh hoạt thực đơn của mình để đảm bảo cho một sức khỏe tốt và mái tóc mọc nhanh và bóng mượt.
Người bị rụng tóc nhiều nên lưu ý những điều này
Không chỉ ăn uống đủ chất mà bạn còn phải chú ý vài điều mà các chuyên gia khuyên như sau:
– Tìm hiểu và lựa chọn lại dầu gội tốt, phù hợp với cơ địa, da đầu của bạn. Nếu tóc bị rụng thì chọn dầu gội chống rụng tóc, kích thích mọc tóc.
– Hạn chế tối thiểu việc tạo áp lực lên tóc bằng hóa chất, các phương pháp làm đẹp như uốn, nhuộm, sấy,…
– Có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý, tránh thức khuya và căng thẳng kéo dài. Stress cũng là một trong những nguyên nhân lớn gây ra tình trạng tóc gãy rụng.
– Đảm bảo hàng ngày bạn sử dụng nguồn nước không bị ô nhiễm, không gây các bệnh da đầu hay làm ảnh hưởng đến mái tóc.
– Không nên vuốt tóc bằng tay quá nhiều lần, chải đầu thì nên dùng lược và không chải từ chân tóc xuống nếu tóc đang ướt và rối.
Dùng thuốc mọc tóc nhanh có tốt không?
Nhiều người lựa chọn cách dùng thuốc kích thích mọc tóc nhanh để không còn nỗi lo hói đầu. Câu hỏi đặt ra là có nên như vậy không?
Có nhiều loại thuốc mọc tóc hiệu quả tốt nhưng quan trọng là bạn lựa chọn chúng hay nhầm lẫn các sản phẩm không uy tín, chất lượng. Khi mua thuốc chống rụng tóc hoặc kích thích mọc tóc, hãy chú ý các tiêu chí:
– Thành phần: nên ưu tiên các sản phẩm có chiết xuất thành phần tự nhiên để đảm bảo an toàn khi sử dụng.
– Giá thành: tùy theo nhu cầu mà lựa chọn thuốc mọc tóc phù hợp với túi tiền, nhưng giá sản phẩm nếu có sự chênh lệch quá lớn giữa các điểm bán khác nhau thì nên cân nhắc đâu là hàng chính hãng.
– Uy tín nhà sản xuất: dựa vào những đánh giá của khách hàng trước đây đối với sản phẩm hoặc cửa hàng phân phối, chúng ta sẽ bước đầu có cái nhìn đúng đắn về thuốc mọc tóc mình cần, xem liệu nó có đáng mua hay không.
Như vậy, dùng thuốc mọc tóc cũng là một cách bên cạnh việc tìm hiểu ăn gì để tóc mọc nhanh và nó sẽ hỗ trợ mang đến cho bạn mái tóc dày, mọc dài và không còn hư tổn.
